Exercício físico ajuda na prevenção da gripe!

Poucas são as oportunidades em que a prática regular dos exercícios físicos se coloca como prejudicial a uma pessoa. Na maioria dos casos, pelo contrário, se movimentar constantemente pode gerar uma série de benefícios tanto aos indivíduos que deixaram o sedentarismo recentemente, como também àqueles que já são mais experientes quando o assunto trata da busca por um melhor condicionamento físico. No específico caso da gripe, no entanto, a regra é um pouco diferente.

Em primeiro lugar, é necessário destacar que a prevenção da gripe só é otimizada através da prática regular de atividades físicas. Isto é, as pessoas que realizam exercícios com constância e frequência têm menos chances de adquirirem gripe justamente por prezar por um organismo mais imune ao vírus. Tecnicamente, a intensidade dos treinos pode acontecer ao longo de 150 minutos na semana que, ainda assim, é possível que o vírus não ataque os adeptos dos exercícios com mais força.

“Já estou gripado. Devo praticar atividades físicas?”

Para a prevenção das gripes, os exercícios são altamente indicados. No entanto, aos organismos já contaminados com o vírus causador da doençae, a prática regular das atividades não é muito recomendada. O que baliza esta teoria são os próprios discursos dos médicos e nutricionistas, que alegam assertivamente que, a partir do momento em que o corpo do atleta se encontra em maior estado de vulnerabilidade, é natural e recorrente que essa pessoa apresente problemas físicos e/ou respiratórios ao longo das práticas dos exercícios.

Sendo assim, toda e qualquer prática física deve ser acompanhada simultaneamente por um profissional ligado ao meio da nutrição e, ainda por cima, por um médico responsável pela análise do real estado de saúde do atleta. Junto a eles, a figura do Personal Trainer também é importante. Aliás, é através dessa completa integração profissional que os melhores resultados físicos tendem a ser alcançados.

Como aliar atividades físicas e a suspeita de gripe suína

A gripe suína é uma das mais fortes e desgastantes espécies de gripe encontradas no Brasil ao longo dos últimos anos. Em se tratando única e exclusivamente deste início de 2018, inclusive, o mal já interferiu na saúde de diversas pessoas (sejam elas atletas ou sedentárias). Assim sendo, é natural que vários desses indivíduos acabem se perguntando se a prática da atividade física regular é benéfica ou maléfica nos casos de identificação da detenção do vírus H1N1 no organismo.

Logo de cara, a regra para toda e qualquer conduta física que se integre ao combate da H1N1 em muito se assemelha aos trabalhos realizados pelos atletas em comparação às ações de combate a gripe convencional. Isto é, como prevenção, os exercícios são mais do que recomendados.

Por outro lado, a partir do momento em que o vírus se instalar no organismo, a indicação médica e racional é a de que o atleta deixe de praticar os exercícios físicos por questões de vulnerabilidade e outras consequências naturais desse processo. Ou seja, atenção nunca é demais quando você se deparar com uma situação de estar gripado, mas, ainda assim, querer dar sequência aos seus treinamentos. Respira fundo!

Exercícios físicos ajudam a reduzir o estresse

Se você é daqueles profissionais que passa o dia todo sentado em uma cadeira em frente ao computador ou a uma mesa de escritório, não se preocupe se, ao deixar o ambiente de trabalho, você não sinta a mínima vontade de praticar qualquer atividade física. Além de natural, essa sensação pode estar intimamente ligada aos seus níveis de estresse. Diminuí-los, no entanto, pode melhorar em muito sua rotina (seja ela no trabalho ou fora dele).

É óbvio que a prática regular de exercícios físicos é essencial para te tirar do sedentarismo, não te deixar engordar a níveis extremos e, de quebra, ainda auxiliar no funcionamento do seu sistema sistema cardiovascular. No mais, além de todas estas vantagens, o exercício físico diário também é responsável pela liberação cada vez mais frequente de endorfina. A substância é uma das que gera o maior índice de prazer durante e após a realização das atividades. Quando esta liberação é frequente, o estresse vai sendo substituído, gradativamente, por uma melhor qualidade de vida.

“Ando muito estressado, mas não sei que exercício praticar. E agora?”

Em se tratando única e exclusivamente do combate ao estresse, não existe este ou aquele exercício ideal para você praticar antes, nos intervalos ou após o seu expediente convencional. Isto é, se você se sente bem jogando um futebol com os amigos, passe a praticar com maior frequência. Se você é adepta do voleibol com o pessoal do trabalho, jogue mais vezes ao longo da semana. O fundamental, neste caso, é deixar a regularidade tomar conta de uma rotina sedentária e quase que sem qualquer tipo de atividade física constante.

Maiores gastos energéticos e movimentações corporais, no entanto, são duas características a serem altamente priorizadas nestes exercícios. Por exemplo, por mais que os iniciantes devam começar aos poucos, o aumento gradual na intensidade dos movimentos é extremamente bem-vindo. Mais do que isso, é somente através deste avanço que você poderá colher os melhores resultados.

O exercício físico é uma saída e tanto para os seus problemas de saúde

Se você possui problemas de saúde que vão além do estresse (como acontece com os portadores de doenças crônicas não-transmissíveis, por exemplo), a prática regular dos exercícios físicos também pode acarretar melhoras em sua qualidade de vida. Aos atletas que têm diabetes ou sofrem de outros problemas ligados ao sistema cardíaco (como hipertensão e suas variáveis), a regra é a mesma. Ou seja, desde que bem monitorada, esta atividade só tende a gerar benefícios para os atletas – sejam eles de primeira viagem ou mais experientes.

Em todos estes casos, no entanto, é essencial que você seja acompanhado por um personal trainer qualificado para formatar seus treinos da melhor forma. Além deste profissional, você também pode se cercar de um (a) nutricionista e outros médicos para se certificar por completo de que as melhores técnicas estão sendo colocadas em prática. Este acompanhamento é essencial para que os melhores resultados apareçam no tempo certo.

Treinamento HIIT é tudo isso mesmo?

Entenda esta modalidade de treino que é cada vez mais utilizada pelos profissionais de

educação física em todo o país.

 

Ser feito em qualquer lugar e, de quebra, ainda acelerar a sua perda de peso. É assim que o treinamento HIIT, originado no termo inglês Intensity Interval Training, funciona. Ou seja, se você é daquelas pessoas que querem perder peso rapidamente e ainda tonificar sua musculatura, o treino HIIT pode ser exatamente aquilo que você estava procurando. E antes que você pense que somente um ou outro músculo do corpo pode ser trabalhado nesta bateria de treinos, não se engane. O treinamento HIIT é caracterizado por, sobretudo, trabalhar todos os músculos do atleta.

O grande segredo do treinamento HIIT em comparação aos outros tipos de treinamentos físicos mora na intensidade. Ao descobrir que muitas pessoas acabavam desistindo de treinar por conta da demora nos resultados, os educadores físicos entenderam que menos tempo e mais intensidade significam mais dinamismo e menos desânimo tanto aos atletas de primeira viagem, quanto para os mais experientes.

 

O grande segredo do HIIT está na intensidade. A gente te ajuda a encontrar a sua!

Por mais que os tempos de descanso sejam altamente benéficos e ajudam a representar a base sólida do treinamento HIIT, você precisa entender que a intensidade é fundamental para os seus resultados. Durante 60 dias (15 minutos por dia), o ideal é que você deixe tudo o que está fazendo e se programe para a prática das atividades. Por sua vez, como os exercícios pedem que você tenha um fôlego bastante equilibrado, a integração entre pausa e prática é primordial – não se esqueça dela!

Além disso, é bastante comum que estes 15 minutos de treinamento HIIT sejam compostos por três minutos de aquecimento corporal e mais 10, em média, de atividades dinâmicas e que são populares por “não enjoarem”. Ainda destacamos que, uma vez que seus músculos permanecem contraídos, os resultados são otimizados ao longo das 48 horas após a prática das atividades. Por isso é tão comum ouvir que, com o treinamento HIIT, “as pessoas emagrecem até dormindo”.

 

Comece o treinamento HIIT agora mesmo e acelere seus resultados

Infelizmente a precisão na quantidade de dias que você vai levar para emagrecer com o treinamento HIIT diário é muito vaga. Isto é, o volume de tempo varia de pessoa para pessoa. O que pode ser afirmado com absoluta convicção é que esta bateria de treinos é popular por acelerar em muito a perda de peso dos atletas em comparação ao mesmo período em que os mesmos estão nas academias convencionais.

Para otimizar ainda mais estes exercícios, o ideal que você faça um acompanhamento com um nutricionista e consuma alimentos saudáveis ao longo do período de treinos. Esta união é essencial para que, ao longo de oito semanas, você consiga perder cerca de 2% de sua gordura corporal. Uma alimentação regrada ainda pode intensificar os resultados alcançados, talvez até acompanhado por um profissional de nutrição para não errar no processo. Agora não tem mais jeito. É se programar e começar a suar.

Vá em frente que os melhores resultados te esperam!

Saiba o que te impede de emagrecer mesmo quando faz tudo “certo” e como evitar isso

Você tem se esforçado para emagrecer e mesmo assim não consegue os resultados que deseja? Se sim, vamos passar aqui alguns dos possíveis motivos que impedem muita gente de alcançar seus objetivos.

Mesmo quando fazemos o que aparentemente é o certo para perder peso, existem alguns “detalhes” que passam despercebidos durante o processo de emagrecimento e podem limitar a conquista do corpo desejado.

Efeito platô:

A maioria de nós está acostumada a se exercitar dentro de academias, onde geralmente nos é feita uma ficha com uma série de exercícios que muitas vezes repetimos por meses. Nesse momento é necessário ficar atentos, quando repetimos por muito tempo a mesma série de exercícios o corpo se acostuma e para de ter resultados com esses exercícios, esse é o chamado efeito platô. A repetição por muito tempo de uma mesma série de exercícios para de fazer sentido quando o corpo se adapta a eles, é necessário estar constantemente tendo acompanhamento ou mudando o treino para que trabalhe os músculos de formas diferentes fazendo com que o corpo não se acostume e com isso alcance de forma mais efetiva e rápida seus objetivos. Também é importante ter algum profissional para tirar dúvidas e adaptar seus treinos.

Processo inflamatório, deixando o corpo inchado:

Muitas dietas são feitas sem acompanhamento e a falta de instrução nutricional adequada nos leva a cair em muitas armadilhas de alimentos industrializados que geram um processo inflamatório instalado. Esse processo te leva a não perder gordura. Muitos alimentos processados mesmo tendo poucas calorias não irão gerar emagrecimento devido as suas composições como, por exemplo, edulcorantes. Muitas vezes a conta matemática de “comer menos e gastar mais” não bate devido ao tipo de alimentos e suas composições. O aconselhável é o consumo de alimentos orgânicos e de verificar a composição dos produtos antes de compra los. O melhor é ter uma dieta feita por um profissional de acordo com o seu objetivo e o seu físico.

Fome emocional:

A fome emocional acontece quando você come assistindo TV, conversando com alguém ou mexendo no celular, você não consegue se saciar, ou seja, tem a impressão de que está com mais fome do que realmente está. Esse efeito também acontece quando você come nos horários errados e quando finalmente vai se alimentar tem a impressão de que precisa comer mais do que é necessário. Isso faz com que você consuma mais do que o seu corpo realmente precisa. Coma atento para satisfazer apenas a fome fisiológica, evite distrações e faça suas refeições no horário correto. A sugestão geral é que as pessoas se alimentem corretamente de 3(três) em 3 horas. Você pode se programar utilizando despertadores, aplicativos e inclusive

Smartbands de monitoramento esportivo que são aconselháveis para isso entre outras facilidades para quem busca um estilo de vida fitness e saudável.

Uma solução para todos:

Na RadarFit você consegue evitar todos esses efeitos, com treinos que trabalham os músculos do seu corpo com exercícios diferentes com acesso a tirar dúvidas com personal trainer e acompanhamento nutricional com profissionais qualificados. Você já ouviu falar de treinos online, Personal online e até mesmo nutricionista online? A RadarFit surgiu com planos virtuais para que as pessoas tenham uma vida fitness e saudável na palma da mão investindo menos de 1 real por dia e apenas 15 minutos diários. Ficou interessado? Vamos explicar tudo aqui pra você!

Para entender melhor vamos explicar plano por plano:

Plano RadarShape:

– Treinos online por vídeo aulas, feitos por personais trainers formados e especializados, programas para emagrecimento, definição muscular e ganho de massa magra!

– As aulas são diárias e tem em média 15 minutos apenas, feitas na modalidade HIT que é uma prática de exercícios de alta intensidade e curta duração. Os treinos podem ser feitos de qualquer lugar e sem a necessidade de usar nenhum equipamento, os vídeos podem ser assistidos pelo seu computador, tablete ou celular. O plano é feito para que as pessoas alcancem resultados surpreendentes em menos de 2 meses.

– Dentro desse plano as pessoas tem acesso a conversas ao vivo com os personais trainers(educadores físicos) para tirar dúvidas e ter ajudas sobre os treinos por vídeo chamadas, tudo isso de forma muito
prática pelo site da radarfit.com.br. Sabe o melhor? Tudo isso por apenas 12x de R$ 19,90, onde o cliente tem acesso a 12 meses de uso dos treinos online e ao uso mensal do tira dúvidas com personal trainer. O cliente ganha um desconto se desejar pagar a vista ou em menos parcelas.

E tem mais…

Plano SuperRadar:

– Treinos online

– Acesso a Personais Treiner para tirar dúvidas ao vivo por vídeo chamada e ter ajuda com os treinos online.

– Consulta com nutricionista online ao vivo, onde uma nutricionista irá atender por vídeo chamada e passar uma dieta específica para a cada pessoa e seu objetivo. Pode ser feita de qualquer lugar pelo computador, tablete e até mesmo do celular. As consultas acontecem uma vez por mês onde a nutricionista irá acompanhar o cliente e adaptar a dieta constantemente. Apesar de o cliente ter acesso a uma consulta por mês com nutricionistas formadas e especializadas, elas são opcionais e não acumulativas, os horários são marcados dentro da preferência do cliente e disponibilidade da nutricionista.

Tudo isso por apenas 12x de R$ 69,90, onde o cliente tem acesso a 12 meses de uso dos treinos online, ao uso mensal do tira dúvidas com personal trainer e a uma consulta por mês com nutricionista.

Plano RadarSmart

– Nesse plano além de ter acesso a tudo do plano anterior (SuperRadar), os clientes recebem em casa uma SmartBand, uma pulseira de monitoramento de atividades físicas, para ter acesso aos seus resultados e desempenho ao vivo, além disso recebem no final do mês um relatório de acompanhamento mensal de todas as métricas.

E o que é uma SmartBand? É uma pulseira inteligente, semelhante a um relógio que monitora informações como: como pressão arterial, marcador de passos, distância percorrida, frequência cardíaca e qualidade do sono. Funciona como relógio, vibra e exibe lembretes de alimentação ou compromissos. Ela é à prova d’água e a bateria dura entre 4 e 7 dias. A pulseira Smart desse plano é um produto da LinFit.

Tudo isso por apenas 12x de R$ 119,90, onde o cliente tem acesso a 12 meses de uso dos treinos online, ao uso mensal do tira dúvidas com personal trainer, a uma consulta por mês com nutricionista e recebe em casa a SmartBand Linfit tendo relatórios mensais do monitoramento fitness e com o uso do aplicativo da SmartBand LinFit onde se pode configurar a pulseira e visualizar todas as informações armazenadas.

Para informações e compra de qualquer um dos planos da RadarFit basta acessar www.radarfit.com.br!

Esperamos ter te ajudado e para mais informações e opções de soluções para uma vida fitness e mais saudável acesse www.radarfit.com.br e não perca mais tempo para começar a transformar o seu corpo e a sua vida!

“Emagrecer” não é meta?

Como criar uma verdadeira meta, fazer as coisas do jeito certo e finalmente alcançar os seus objetivos?

Você é uma das pessoas que está sempre tentando emagrecer? Querendo perder 20kg, 10kg, 5kg… mas parece nunca alcançar. Talvez sua meta não esteja adequada, vamos ver algumas metas para emagrecer.

Milhares de pessoas começam algum tipo de atividade, praticam por algum tempo e logo param; e normalmente fazem isso mais de uma vez. A razão principal é a frustração de não conseguir o objetivo. Sentir que é muito difícil conquistar o “peso ideal”.

Nossa sociedade hoje está meio contraditória, criamos mil facilidades para não sair do lugar: compras pela internet, comida congelada, escadas e esteiras rolantes. Há quem critique o outro por estar acima do peso e quem está acima do peso, costuma se omitir. Já viu como é difícil ver um “gordinho” em uma academia?

Então tem início um ciclo: início da dieta (muitas vezes radical), perde-se muito peso rapidamente, assim a pessoa logo interrompe, o peso retorna; a próxima tentativa é uma academia – mas como em sua grande maioria, o serviço é precário e desmotivante, o número de faltas é enorme e você desiste de pagar porque não está te ajudando a perder peso. A frustração volta, você come mais. E o ciclo se repete.

A frustração e ansiedade é o que nos tem tornado nesse Pac-man sem fim. Talvez seja hora de mudar sua meta – pare de pensar um pouco em perder quilos e estabeleça algumas outras metas para emagrecer. Esqueça um pouco a balança (provavelmente se pesar não é agradável e isso só vai aumentar sua ansiedade na semana). Além disso, o peso da balança é relativo, será que você perdeu peso porque perdeu gordura? Eu tenho alguns exemplos de metas e dicas para você:

Boas metas para emagrecer deve ter um objetivo alcançável, um plano de ação e um prazo. Queremos soluções incríveis com menos esforço e de preferência rápidas para problemas enormes, por isso a incidência de cirurgias bariátricas tem aumentado tanto.

Seja fiel e disciplinado a sua nova meta. Basta dar uma caçada no instagram e você irá ver vários perfis de pessoas com #desafios #projeto… você não precisa colocar no seu instragram sua meta e nem criar um perfil fitness, mas entenda que essas pessoas ao fazerem isso acabaram criando um comprometimento maior, os seguidores delas talvez nem se importam tanto, mas psicologicamente você passa a buscar aquela meta com mais determinação.

Compartilhe sua meta com sua família e amigos próximos, eles provavelmente irão te incentivar, talvez até querer participar e o comprometimento aumenta.

Crie um estilo de vida de uma pessoa magra

Que tal em vez de passear no shopping, ir para o parque? Em vez de ficar olhando seu filho no playground, caminhar ou pedalar com ele? Por quê comer dois pedaços de bolo, se um já dá para saborear? O ser humano é feito de hábitos e criar um hábito é ter que realizá-lo muitas vezes, mas muitas vezes mesmo. Por isso, deixar de tomar refrigerante no almoço pode parecer estranho e até doloroso no início, afinal você faz isso desde criança – mas com o tempo você se adaptará, acredite. Já viu aquela pessoa que mancava porque tinha o gesso e depois de estar 100% recuperada ainda manca? Isso por que ela criou o hábito daquele movimento.

Crie metas reais

  • Cinto: pense em diminuir os furinhos do cinto da sua calça
  • Entrar na calça que lhe servia há um ano: é comum ter aquele jeans ou calça que não entra mais, mas você não quer doar. Deixe-o visível para lembrar da sua meta!
  • Circunferência: com uma fita métrica meça algumas medidas como abdômen e quadril.
  • Frequência: dias para treinar ou seguir a alimentação – vou para academia 3x na semana e 2x ao parque.
  • Provas: apesar de serem bem motivantes, realizar provas de corrida, bike, nado e etc, requerem melhor preparo físico, porque no dia do desafio você vai querer terminar de qualquer jeito e isso pode provocar lesões seríssimas.

Os objetivos citados são simples mas totalmente viáveis para quem quer emagrecer, porque em todos você acabará emagrecendo. Você pode usar o mesmo cinto todos os dias, mas assim que vir que diminui um buraquinho, vai se empenhar mais para diminuir dois.

Correr uma prova pode ser assustador, mas cria um maior comprometimento, afinal você não vai querer desistir e nem terminar esbaforando o pulmão.

Elabore um “plano de ação”

O plano de ação é como você vai fazer para chegar nas metas. Alguns exemplos:

  • Procurarei um nutricionista para seguir uma alimentação balanceada
  • Começarei a caminhar 4x na semana pela manhã
  • Procurarei um Personal Trainer para me ajudar treinar corretamente
  • Irei me alimentar melhor e iniciar uma academia
  • Ajustarei meus horários para criar uma rotina
  • Farei musculação de manhã (já que a academia é mais vazia) e esteira a noite para correr 5 quilômetros.

Determine prazos

O prazo será estabelecido de acordo com cada objetivo. Seja coerente, quem está muito tempo sedentário leva pelo menos 3 meses para notar resultado. Aquela calça que não serve mais, não foi resultado de 1 mês, mas sim de vários meses “chutando o balde” e de sedentarismo.

Depois de encontrar um profissional que o ajude a estabelecer seus prazos, poderá também desmembrar esses prazos:

– Diminuir o cinto em 3 meses
– Entrar na calça em 4 meses
– Correr 5k daqui a 6 meses Repare que os objetivo são simples, o tempo razoável e você tem um plano de ação. Quando você conquistá-los, a alegria e endorfina serão tamanhas que você vai querer buscar uma nova meta.

E quanto à balança?

Depois das metas concluídas, se quiser se pese para ver o resultado e conte para nós!

Boa sorte!

No pain, yes gain!

Melhorar a sua qualidade de vida não dói.
Mas porque ainda não te contaram isso?

Frase famosa no mundo fitness, “No Pain, No Gain” pode ser vista pipocando em posts do tipo “academia tá paga” no Instagram. A frase, que numa tradução livre pode ser lida como “sem dor, sem ganhos”, insinua (ou nos faz pensar) que ir até uma academia e desafiar os músculos vai ser ruim, dolorido, sofrido, enfim, horrível, mas que mesmo assim a gente precisa passar por isso. A verdade é que, se você não quer se transformar no Schwarzenegger nos próximos anos, isso não faz o menor sentido.

Conheço essa história…

Carlos é publicitário, ele trabalha de segunda a sexta-feira sentado na frente de um computador, frequentemente não tem tempo para almoçar e acaba comendo “qualquer coisa rapidinho” na cantina ao lado da empresa, ou seja, podemos dizer que ele é uma pessoa sedentária. Ele engordou mais de 7 quilos nos últimos meses, ficou assustado quando percebeu que suas roupas não serviam mais, e literalmente correu para a academia. Treinou com toda sua energia e dois dias depois… estava completamente dolorido! Por causa da dor, resolveu tirar uma “folga” dos treinos… e não voltou mais!

Você se identificou com a história de Carlos? Então continue lendo!

A dor muscular tardia

Salvo casos patológicos que devem ser acompanhados por especialistas, sentir dores musculares após longos períodos sem se exercitar é completamente normal. Isso acontece porque os nossos músculos sofrem, durante a atividade física, microlesões, e são exatamente essas rupturas microscópicas nas fibras musculares e sua recuperação que fazem com que nossos músculos aumentem de tamanho. Essa dor, conhecida no meio científico como Dor Muscular Tardia, pode ser causada por qualquer movimento que você não está acostumado a fazer, e acaba na medida em que nos acostumamos com o tipo de treino. Ou seja, você não precisa lidar com essa dor sempre, principalmente se o seu objetivo com os treinos não é a hipertrofia.

Treino bom é treino que dói?

Muitos fatores estão envolvidos na elaboração e aplicação de um bom treino, e a presença de um profissional com formação na área é imprescindível para determinar corretamente o que deve ser feito. Ficar dolorido após os treinos não é, nem de longe, a única variável a ser analisada para definir a qualidade de um treino, outros fatores são essenciais e devem ser levados em conta, como os citados abaixo:

  • Objetivos do treino. No caso do Carlos, ele deseja perder os quilos que ganhou nos últimos meses e manter esse peso. Existem pessoas que procuram treinos para melhorar o fôlego, outras querem apenas melhorar o tônus muscular, outras perder gordura, outras hipertrofia, outras necessitam de mais atenção em uma ou outra parte do corpo. E pra cada objetivo um tipo de treino será mais adequado!
  • Características fisiológicas e genéticas de cada um. Todos nós possuímos especificidades genéticas e fisiológicas que precisam ser analisadas em conjunto ao se definir um treino. Doenças preexistentes ou comuns na família, e até mesmo idade, altura, peso, sexo mudam completamente um treino para o outro.
  • Rotina e gostos. Existem pessoas que podem treinar todos os dias, outras só conseguem duas vezes por semana. Além disso, encontrar um tipo de treino que seja não apenas uma obrigação, mas um momento de prazer ajuda muito a se manter disciplinado e persistente ao longo do tempo.
    Como vimos, infinitas variáveis, infinitas modalidades e formas de se treinar! E é por isso que nós da RadarFit temos o maior prazer de reunir e apresentar os melhores profissionais das áreas fitness, saúde alimentar e estética para você!

Vá até o nosso site, pesquise, compare, leia as avaliações, e escolha os profissionais que poderão te atender melhor!

Sejam bem-vindos ao nosso mundo fit!

16] Because the Pentagon frequently casts doubt on whether

The real number of Afghanistan civilian casualties is obscured in the fog of war, but has risen to a record high as the US has escalated its forces this year, with the UN Aid Mission figures growing from 684 in the first six months of 2007, to 818 in the first six months of 2008, to 1,013 in January June this year. The July UNAM bulletin’s appendix noted that “there is a significant possibility that UNAMA is under reporting civilian casualties.” [p. 16] Because the Pentagon frequently casts doubt on whether Afghan victims are truly civilian, the frequent result is, as UNAM notes, “if the non combatant status of one or more victims remains under significant doubt, such deaths are not included in the overall number of civilian casualties.”.

canada goose uk black friday If the fact that sleep makes your physical fitness more achievable isn’t enough, consider its many other benefits: Quality sleep can make canada goose jacket outlet sale you better at your job. It can extend your lifetime. It’ll make you canada goose outlet niagara falls more likable. The Continental GT 650 Twin uses the same 648 cc parallel twin motor as the Interceptor. The engine makes 47 bhp at 7,100 rpm and 52 Nm at 4,000 rpm and is mated to unicorndesigns.ca a 6 speed gearbox with canada goose outlet reviews a slip assist clutch. The engine gets a 270 degree firing order, which the company found to canada goose outlet legit have the smoothest setup and feel. canada goose uk black friday

Canada Goose online David Leonhardt is an Op Ed columnist and associate canada goose outlet kokemuksia editorial page editor at The New York Times. Prior canada goose outlet london to joining the Opinion department, Mr. Leonhardt was the founding canada goose womens outlet editor of The Upshot section, which emphasizes data visualization canada goose jacket outlet uk and graphics to offer an analytical approach to the day’s news. Canada Goose online

Canada Goose Online They talked about canada goose outlet new york city everything from canada goose outlet orlando the show devoted following to the rise canada goose outlet winnipeg address of Donald Trump but there was one in the room that couldn be avoidedSince the previous season of Arrested Development aired in 2013, veteran actor Jeffrey Tambor, who plays the show canada goose outlet store calgary patriarch George Bluth, has experienced a career renaissance canada goose jacket outlet toronto and a swift fall from grace. Tambor drew widespread acclaim for his portrayal of a trans woman on canada goose factory outlet vancouver the TV show Transparent, but has now exited the canada goose outlet new york role after two trans female colleagues on the program accused him of sexual harassmentArrested canada goose outlet real Development cast members (l r) Jeffrey Tambor, Will Arnett, Alia canada goose outlet in vancouver Shawkat, Jason Bateman, Jessica Walter, David Cross and Tony Hale. Picture: GettySource:Getty Images. Canada Goose Online

canada goose store I have learned so much lately about failure. It is something in the internet world that just canada goose outlet toronto factory means another way to try something. If you don’t fail, you do not succeed. This is basically a little folder canada goose uk site that you place your canada goose outlet black friday sale Kindle in, with a transparent front. You select the book canada goose shop uk you wish to read, place your Kindle in the canada goose uk bag (make sure its not the wrong way around), close the zip canada goose outlet michigan and lock, and commence your waterproof reading. Of course as whith any product there are some disadvantages too. canada goose store

canada goose clearance Anyways, I swapped off heals and we played the rest of the match with no healing until we lost. I just do that now. If someone starts abusing me when I solo healing I swap off and accept the loss (mind you this is QP so I don feel guilty about losing to avoid being abused).. canada goose clearance

cheap Canada Goose You waste a lot of time in dungeons canada goose outlet toronto address because they canada goose outlet sale take longer now and give low XP (except the first time with the dungeon quests).Just go to major quest hubs and do the easier quests. Skip any really long ones or kill 20 mobs. If things slow down you can move to a new quest hub. cheap Canada Goose

canada goose coats I can almost guarantee you that they won Back when 8th edition was being announced there were rumours base size would be standardised and put in codexes, but that never happened. I don think GW would risk pissing off their fanbase my making people have to rebase their canada goose outlet canada models. Their attitude towards making this new edition as agreeable as possible with them canada goose outlet 80 off keeping current battletomes relevant canada goose parka outlet uk in canada goose outlet vip this edition canada goose outlet online store review shows that nothing too Cheap Canada Goose Sale radical is gonna happen to AoS including bases.. canada goose coats

canada goose coats on sale Stand with feet slightly wider than hip width apart.B. Shift weight back into heels and lower into a canada goose outlet official squat.C.Squats with Backwards Leg ExtensionA. Stand with feet canada goose stockists uk slightly wider than hip width apart.B. In the past few weeks I canada goose outlet website legit noticed that my level of gameplay has dropped quite a bit. My aim is awful (it was never great in the first place but not this bad), my positioning is bad (not a good thing because I a tank main), and I can seem to play any of my regular heroes very well. canada goose outlet phone number It feels like I getting carried every time I win a match.. canada goose coats on sale

cheap canada goose uk Choksey says some of the cyclical, old economy stocks demand attention. Some of the power generating companies, infrastructure companies with road canada goose outlet in toronto assets, port assets are available at good valuations, he canada goose outlet trillium parka black says. He also likes the financial sector. Cdr Williams, a graduate of the US Naval Academy and selected in the astronaut class of 1998, will train as a space station flight engineer ahead of the mission. Williams, whose parents Deepak N Pandya and Ursaline B Pandya live in Falmouth, Massachusetts, is married to Michael J Williams. Neither Williams nor her parents could be reached for comments at press time.Unlike her two colleagues, Williams, who has been a helicopter pilot, a test pilot and test pilot instructor, will be a first time flier into space if the backup canada goose outlet in usa crew is needed. cheap canada goose uk

uk canada goose outlet We had a lot to deal with during the race. I felt power loss and I thought the race was done.”We got home just using six gears. But I’m stoked. Circuit training is a combination of different exercises that include strength, endurance, cardiovascular, and weight training. It is a great way to work out the entire body in a single workout. I want to show you the canada goose parka outlet different aspects of circuit training used across the world and give canada goose outlet us you a little insight into designing your own circuit training program. uk canada goose outlet

Canada Goose Outlet Are you doing yoga for canada goose outlet black friday fitness and to get in shape as well as to explore the mind body connection? Then choose a more vigorous yoga style like power yoga, ashtanga yoga, or Bikram yoga. All three styles combine an athletic series of poses into a vigorous, total body workout. You may need a few beginner classes so that you can easily move through the poses Canada Goose Outlet.

My daughter got a beautiful one on her shoulder in memory of

Half Sleeve Tribal Tattoo Designs For Men

cheap canada goose uk Getting a tattoo now a days canada goose outlet online uk is not a problem canada goose parka outlet uk anymore canada goose outlet buffalo compare to the old days, because there are so many different kinds of designs canada goose outlet parka and ideas including half sleeve tribal tattoo designs out there to choose from. Many people of all ages have been getting tattoos everyday and some become very addicted to tattoos. According to some survey seventy six percent of men have at least one tattoo and their motives are having a tattoo makes them feel attractive and strong. cheap canada goose uk

Canada Goose Coats On Sale Apart from all canada goose outlet orlando the other tattoo designs half sleeve tribal tattoo is one of the most popular and hottest tattoo designs for men today. The majority of men between eighteen and forty years canada goose jacket outlet store old are choosing more of half sleeve design canada goose outlet store toronto such as the Polynesian and Maori designs. Polynesian and Maori designs usually feature big canada goose outlet near me bold and strong black lines which is why most men find the design very attractive and simply fall inlove with the design. Canada Goose Coats On Sale

canada goose black friday sale This type of artwork often canada goose outlet reviews refers to a tattoo that wraps completely around the upper arm from shoulder to elbow. However, many refer to canada goose outlet edmonton a tattoo that surround the arm from elbow to wrist as half sleeve. Either one can be still considered the same. Half sleeve tattoo are named as such because canada goose outlet belgium they cover the tattooed person’s arms like canada goose outlet black friday sale clothing sleeve. canada goose black friday sale

canada goose uk shop Mostly, the artwork is an assortment of small tattoo designs in canada goose parka uk the arm, connecting together resulting in one canada goose jacket outlet amazing piece of art around the arm. Many people do it gradually because canada goose outlet uk fake of the pain and canada goose outlet nyc be able to afford it. Prices vary by area and your location, the canada goose outlet store uk designs, the artist, the colors and the size of your arm. Usually for a good artist and canada goose parka outlet artwork it canada goose outlet store new york will be in the thousands and most artists will charge you by the hour. canada goose uk shop

buy canada goose jacket cheap Choosing the right tattoo design for yourself should reflect your true personality and canada goose outlet usa which you would want to cherish forever. Sleeve tattoo designs easily get attention because it is partly exposed. A good design could give praise. And a bad one could make a bad impression. But in either ways, tattoo is canada goose outlet online reviews still an art. You just have to be creative. buy canada goose jacket cheap

Canada Goose sale So before you considering getting a tattoo, takes some times to think on what kinds of design you canada goose outlet miami really want, especially when you are thinking to have a half sleeve tattoo designs put it on canada goose outlet in montreal your arm. If you plan to get it done make sure that you love the design forever and don’t ever regret it. Because your choosen tattoo is going to be a part and a permanent mark for life on your body, and sometimes the tattoo cannot be removed. I have seen canada goose outlet ottawa many different designs on people, some are really nice and others are the “what were they thinking” kind. In years past, the canada goose outlet london uk only people who had tattoos were guys in the military or ‘ladies of canada goose outlet mississauga the canada goose outlet houston evening.’ Today, you see business executives and models sporting them. Full sleeve and canada goose outlet canada half sleeve are not in my list of favorites, although a friend got one of the WV Mountaineer on his one arm. Very pretty canada goose outlet authentic and expensive and I could see from canada goose shop uk the photos it was also painful. It is a nice canada goose outlet toronto location tattoo, but not one I would get. My daughter got a beautiful one on her shoulder in memory of her Nanny and Pappy after they had canada goose outlet montreal passed away. It is canada goose outlet london a butterfly with a cross between its wings and so very colorful. Very delicate design and very feminine too. I would love to get one canada goose outlet online store review but cannot make up my mind what to get. I have one that I really love that is an Indian https://www.cagooseclearance.com Dreamcatcher, and with my Cherokee heritage, I may get it. Canada Goose sale

canada goose coats Nice article on tattoos. I have seen many different designs canada goose outlet on people, some are really canada goose outlet website legit nice and canada goose factory outlet others are the “what were they thinking” kind. In years past, the only people who had tattoos were guys in the military or ‘ladies of the evening.’ Today, you see business executives and models canada goose outlet boston sporting them. Full sleeve and half sleeve are not in my list of favorites, although a friend got one of the WV Mountaineer on his one arm. Very pretty and expensive and I could see from the photos it was also painful. It is a nice tattoo, but not one I would get. canada goose outlet england My daughter got a beautiful one on her shoulder in memory of canada goose outlet sale her Nanny and Pappy after they had passed away. It is a butterfly with a cross between its wings and so very colorful. Very delicate design and very feminine too. I would love to get one but cannot make up my mind what to get. I have one that I really love that is an canada goose outlet factory Indian Dreamcatcher, and with my Cherokee heritage, I may get it canada goose coats.

These issues range from wars

When it comes to choosing a theme on WordPress, you have a canada goose outlet wide variety through which a descent selection can be made. Many themes are free to use whereas some themes cannot be used without buying. It is, however, not difficult to use WordPress but a beginner may require professional assistance to developer a website on it..

canada goose uk black friday There are canada goose parka outlet two types of alkaline water. There is naturally occurring alkaline water, which https://www.canadagoosejacketsoutsale.com has minerals that create the high pH. The minerals get into this water as it runs over stones canada goose outlet in chicago in nature. Because of its simplicity, it would not come as a surprise if it canada goose outlet uk appeals to many players. canada goose coats uk This is most especially true for canada goose outlet online store those who are not technologically inclined. They are also highly accessible. canada goose uk black friday

canada goose uk outlet Remember, customer trust is a must if you want your business to grow in the financial sense. Friendly chat is the best way to understand what customers have canada goose outlet black friday to say about what you canada goose parka uk have to sell or promote. Do not take criticism personally; they should help you improve upon your services.. canada goose uk outlet

canada goose You can’t summon it on demand, though inclining your mind to canada goose jacket outlet uk a task does help. You can’t choose your creative silo either: The musician is canada goose outlet new york not an architect; the painter is canada goose outlet in usa not a poet. Our future lies that way too. Chop the mushroom, garlic and onion and put them in canada goose outlet jackets a pan with some oil and butter. Cook them with some until reduced. Season them canada goose outlet vancouver with salt and pepper. canada goose

canada goose coats Board games are already enjoying a renaissance now. These games are also canada goose factory outlet vancouver an excellent way to strengthen your team. Get board games for groups. Getting the word out that you canada goose outlet miami are a buyer can be as simple as word of mouth and canada goose jacket outlet some business cards, or as buy canada goose uk complex as opening a store or building a website. It depends how much you want to buy. Are you buying just to gain some gold for investment, or do you want to create canada goose outlet store calgary a business of buying and selling for canada goose outlet toronto profit. canada goose coats

cheap Canada Goose If so long you had been looking canada goose outlet parka hard for used printing machines which canada goose outlet shop fall canada goose outlet toronto location under the category of UV Interdeck Machines, one name that easily comes to mind is Icon Global Machinery. It is one of the most reputed and highly recognized trading companies for used printing machines. With well grained canada goose outlet store toronto experienced canada goose outlet winnipeg address of about 40 years in the trade of printing machinery in the market trust. cheap Canada Goose

canada goose coats on sale Shea butter works terrific as a skin moisturizer when combined with aloe vera gel; it canada goose victoria parka outlet deeply conditions and heals the skin. If you are canada goose outlet official not too keen to the smell canada goose outlet orlando of shea butter (which has a strong nutty aroma) then canada goose outlet las vegas use a few drops of essential oil like lavender. Lavender helps to mask the smell of the shea butter and has canada goose clothing uk antiseptic properties.. canada goose coats on sale

Canada Goose online Water is produced by harvesting moisture from the air. Humid air is drawn into the machine and passed through a multistage air filter and then cooled to dew point. The cooled air condensates. Symptoms of anemia like fatigue occur because organs aren’t getting what they need to function properly. It affects about 3.5 million Americans. Women, young children, and people with chronic diseases are at increased risk of canada goose outlet london uk anemia. Canada Goose online

Canada Goose Outlet Galway canada goose outlet mall is one of the newest bees of Ireland and is considered as one of the liveliest city canada goose vest outlet in the country. Living in canada goose outlet locations in toronto Galway can provide the chance to socialize on greater extent and explore different embarks of the Irish culture. It is a small town in the west but has lot to offer for those who love art and culture.. Canada Goose Outlet

canada goose black friday sale The first thing I noted was that President Obama served as an Assistant Basketball coach for his daughter’s Sasha’s team. This is remarkable considering the weighty issues he is facing on a canada goose outlet legit daily basis. These issues range from wars, homeland security, budgets, unemployment and canada goose jacket outlet store many other challenges to numerous to canada goose outlet toronto address mention. canada goose black friday sale

Canada Goose sale If you’re feeling skinny and are canada goose outlet trillium parka black looking to canada goose outlet england add some extra pounds then it is important that you know exactly which healthy foods to eat to gain weight. Remember to avoid unhealthy foods such as canada goose outlet store uk pastries, cakes and takeaway food because you will gain unwanted flab in all the wrong places. Girls want to have a nice curvy figure and boys want to have defined muscles. canada goose outlet belgium Canada Goose sale

Canada Goose Jackets They always welcome both national and international people to stay in their hotel. canada goose jacket outlet sale This hotel is also called super value hotel, because, they are providing services in high quality under low prices. The initial value starts from Rs. So you see looking young is not hard as long as you follow a skin care regimen daily. You hear it all the time, drink water, eat healthy, cleanse your face, use a good cream for face wrinkles, but does it sink in. We go thru expensive procedures to look good but we skip the easy part which is preventing it Canada Goose Jackets.

14, causing a canada goose outlet kokemuksia lot of trouble for

These cups can be used throughout the night, offering a drink for those dry stretches between the bars and the guests giving a concrete way of being romantic. When planning the party, keep a look out for stickers, decorations and glasses that allow entries to make each drink cup or a bottle a personal favor party. Providing guests with bottles of drinks in party limo has https://www.radondenvercolorado.com added bonus of ensuring guests can have some water in the course of the evening..

uk canada goose outlet To conclude, no one likes extra weight but it’s definitely not horrible enough to destroy your body over a few extra kilos. If you are looking to get in shape and look sleeker, you should consult a physician and make intelligent canada goose outlet ontario and informed decisions. Remember that damaging your health will last a canada goose clothing uk lifetime and losing weight correctly will always prevale in my eyes.. uk canada goose outlet

canada goose clearance These are just a few tips that you should canada goose outlet toronto factory have in mind when reading reviews of learning platforms. There are many out there so I would advise you to take your time when researching different platforms. There is no get rich quick scheme it take work and commitment but if you have canada goose outlet parka a bit of spare time canada goose kensington parka uk there is no reason why you canada goose factory outlet vancouver can not make a canada goose outlet store quebec niche for yourself and make some money.. canada goose clearance

buy canada goose jacket cheap There are many other ways to canada goose outlet houston make money online. It would be good if you diversify and find different ways to do so. Before you can apply these, you need to learn all you can about Internet Marketing and making money online. Vacations are made of many things. Sights, sounds, food, people. And all of this blended in the right quantity and quality make up the memories that we cherish canada goose outlet mall while on holiday. buy canada goose jacket cheap

Canada Goose online The EHIC card is a useful thing to take with you when you go overseas, but you do need to make sure you can use it in your chosen destination. It is only of use canada goose jacket uk in canada goose outlet miami EEA countries, so if you are travelling outside of Europe, you need to be aware it canada goose outlet washington dc will not be valid. If you are not sure whether your destination falls within the parameters, check on the NHS website before canada goose outlet uk sale you go.. Canada Goose online

canada goose coats First the part. As you might have know that WoT changed their sound system to WWise at canada goose outlet los angeles 9.14, causing a canada goose outlet kokemuksia lot of trouble for the sound modders, as when the sound bank of the WWise soundbanks are extracted, they are not correctly named (they are just named with meaningless numbers), rearranging them will take me a week or two, even canada goose outlet germany with the knowledge of that particular language. I am no superman that knows all the language, so that means I would need a lot of help, getting the lines correctly, without creating an mod with the lines going all over the place. canada goose vest outlet canada goose coats

buy canada goose jacket I do not like to take too many chances so prefer to have more than one tropical fish tank heater in a large fish tank. This ensures that should one heater fail canada goose outlet authentic then at least the other will canada goose outlet store montreal keep the tank at the correct temperature. It canada goose outlet in montreal can be a good idea to have more than one heater in canada goose coats uk a small tank. buy canada goose jacket

Canada Goose Coats On Sale It is a fact that the internet today made searching for airfares easier and to compare flight prices is canada goose outlet online a common occurrence to lessen expense when traveling. More often than not, many people would even feel overwhelmed because of the countless information. canada goose victoria parka outlet Some may even find it canada goose outlet usa difficult to recognize the best websites canada goose outlet mississauga and techniques to get the best airfare. Canada Goose Coats On Sale

canada goose Battery operated RC cars already suck enough batteries, you are not going to want to add something that will draw more of your battery juice unnecessarily by adding an canada goose outlet toronto location MP3 player into the mix. Aside canada goose shop uk from that, your battery operated RC car will not have the room or the ability to carry the amp and docking station needed canada goose jacket outlet uk to hear your favorite music. On top of canada goose outlet boston that, the MP3 canada goose outlet vancouver player will probably weigh your car down, even more than all of those batteries you have to keep filling it with.. canada goose

cheap canada goose uk Ballet students often canada goose outlet online reviews ask me if they can learn ballet on line. I don’t believe you can, not without taking ballet classes. But if you are in class, canada goose outlet ottawa and you want to supplement your learning curve and get ahead, or be the best in your class, it depends on how much you are willing to canada goose outlet edmonton do.. cheap canada goose uk

uk canada goose IE. The ATMega32U4 can be used as an USB to serial canada goose outlet location chip, as well as canada goose outlet new york anything else you able to make it do. So using the ATMega32U4 decreases the number of canada goose stockists uk parts for the board since you don need to include a dedicated USB to Serial chip. Probably the canada goose outlet shop biggest reason gold remains so consistent in value canada goose outlet reviews is because it can not be produced. Even other commodities such as wheat or sugar can be created. Paper currencies can be printed. uk canada goose

canada goose factory sale While most of canada goose outlet eu the attention is drawn to losing pregnancy weight after childbirth few women focus their attention to their weight during their pregnancy. This is unfortunate because so much depends on your health and nutrition throughout your pregnancy. Not canada goose outlet store new york only does it affect the health of your baby but it also affects how much weight you Canada Goose Outlet will gain and then have to fight to lose canada goose factory sale.